A nutricionista contou como e quando é melhor comer morangos - antes ou depois das refeições

Surgiu uma disputa com minha sogra: quando é certo comer morango, antes ou depois das refeições. A querida mãe do meu marido afirma que primeiro você precisa fazer uma refeição saudável e nada mais. Supostamente, os morangos são uma fruta de sobremesa e também alergênicos. Se você comer com o estômago vazio, causará azia e poderá respingar nas crianças. Mas minha nutricionista diz o contrário. Em quem acreditar?

Como comer morangos para perder peso – antes ou depois das refeições

Há pouco tempo procurei uma nutricionista. Não consigo perder aqueles quilos extras há 5 anos. Fiz dieta muitas vezes. Dentre eles, gostei mais do de morango. Eu adoro morangos doces, posso comer quilos deles. É verdade que isso não me ajudou a perder peso significativamente. A nutricionista também me repreendeu. Ele diz que passar fome e aderir a apenas um produto não significa seguir uma dieta alimentar.

Você precisa comer alimentos saudáveis e variados. Aos poucos, mas com frequência. Você não carregará um monte de recipientes de comida para o trabalho, mas há todos os tipos de nozes e frutas, por que não?

A nutricionista disse que morango não é o melhor lanche para quem está perdendo peso. Isso abre o apetite. É melhor comê-lo imediatamente antes das refeições - 15 a 20 minutos.

Ao contrário das bananas ou maçãs, os morangos não saciam a fome. Pelo contrário, um punhado de frutas vermelhas aumenta o apetite. Depois você quer comer outra coisa.

Por que dizem que morangos devem ser consumidos como sobremesa?

Lembro-me que quando criança comíamos morangos a qualquer hora, antes e depois das refeições. E não houve sensações desagradáveis.Tudo porque não sofriam de gastrite e diabetes de nenhum tipo. E eu não tinha tantas alergias. Hoje, cada terceira criança os tem.

Recomenda-se que pessoas com problemas digestivos, propensas a diarreia e azia comam morangos após as refeições e em pequenas quantidades.

As pequenas sementes e o ácido dos morangos irritam o trato gastrointestinal. Se você comer com o estômago vazio, pode ser produzido excesso de suco gástrico e pode ocorrer diarréia. Li sobre isso em um artigo científico. Daí os ensinamentos morais da sogra - um idoso com um monte de doenças crônicas não se sente muito bem depois de comer morangos com o estômago vazio.

A que horas a baga é mais saudável?

Todo mundo sabe que os morangos contêm vitamina C. É por isso que são tão benéficos para o sistema imunológico, os vasos sanguíneos e o coração. Recentemente aprendi que em termos de conteúdo é igual às frutas cítricas. Bananas, melões e laranjas com morangos têm efeitos diferentes no corpo. E é melhor que uma pessoa os use de acordo com uma programação.

Os morangos trazem maiores benefícios pela manhã, das 6 às 12.

Ajuda a animar, inicia o trabalho do estômago e dos intestinos. Saturar o corpo com vitamina C pela manhã ajuda a retardar a velhice e a fortalecer o sistema imunológico. Comer frutas vermelhas à noite não é tão saudável. Eles podem causar insônia e destruição do esmalte dos dentes (se você não escovar os dentes antes de dormir).

5 regras para comer morangos

Morangos são as frutas favoritas de muitos. Mas não é tão inofensivo como pode parecer à primeira vista. Os cientistas afirmam que seu uso indevido pode levar à formação de cálculos renais, problemas de cálculos biliares e gastrite. Pessoas com doenças gastrointestinais crônicas precisam ter um cuidado especial com a fruta.

5 regras para comer morangos:

Beba muita água.
Não exceda a norma diária de 400-600 g (para um adulto).
Não coma grandes quantidades de frutas vermelhas de uma só vez, especialmente com o estômago vazio.
Escolha morangos maduros e naturais, sem tratamento químico.
Se você tiver problemas digestivos, coma frutas vermelhas com laticínios: queijo cottage, iogurte, creme, leite.

Os produtos lácteos contêm cálcio, que neutraliza o ácido. Você também pode “extinguir” com aveia viscosa.

Fiz uma pesquisa entre meus amigos e descobri que em suas famílias eles comem frutas principalmente depois do café da manhã e do almoço. Este não é o meu caso - a fruteira fica na mesa o dia todo e vai se esvaziando lentamente. As crianças, meu marido e eu comemos sempre que queremos. Não quero discutir com especialistas, mas nada de ruim nos aconteceu em todos esses anos.