8 melhores maneiras de relaxar depois do trabalho sem álcool ou substâncias ilegais
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A agitação, o estresse constante e a necessidade de resolver muitos problemas todos os dias deixam a pessoa irritada. É difícil para ele gostar de coisas familiares, ele não consegue se livrar do sentimento de culpa e teimosamente guarda na memória tudo o que aconteceu com ele, repassando essas histórias em sua cabeça continuamente e gastando tempo procurando soluções novas e melhores. . Mas você não pode viver assim. Depois do trabalho, você precisa descansar - se não todos os dias, pelo menos várias vezes por semana. Essas 8 maneiras ajudarão até mesmo os workaholics mais radicais a relaxar.
Massagem
Se você teve um dia difícil, vale a pena pedir ao seu parceiro para lhe fazer uma massagem. Esta é a forma mais eficaz de relaxar, porque a tensão nervosa também afeta o estado dos músculos - tornam-se duros, quase como pedra, o que causa dores nas costas, pescoço e região lombar. O principal é que os movimentos das mãos sejam lentos e não muito fortes, caso contrário o resultado será o oposto: em vez de relaxamento, você receberá uma carga de vigor e uma vontade de voltar a lutar contra os problemas no trabalho. Bem, quando não há ninguém por perto que possa agradá-lo com uma massagem, você pode começar a trabalhar sozinho. Não será tão agradável, mas igualmente eficaz.
Aromaterapia
O impacto dos odores no corpo humano não pode ser superestimado.É por isso que as lâmpadas aromáticas são tão populares em casas de massagens, salões de beleza, templos orientais e outros estabelecimentos onde os visitantes estão habituados a relaxar. Porém, mesmo que não exista tal aparelho em casa, isso não é motivo para cancelar uma sessão de aromaterapia – basta aplicar um pouco de óleo essencial em qualquer aparelho que produza calor. Pode ser uma bateria ou até mesmo uma lâmpada elétrica incandescente. Sob a influência da temperatura, o óleo começará a evaporar e o cheiro se espalhará por todo o ambiente.
Os seguintes óleos proporcionam um efeito relaxante:
- patchouli;
- jasmim;
- Melissa;
- camomila;
- ylang-ylang;
- rosa.
Durante a gravidez e com certas doenças, a aromaterapia pode ser contra-indicada - antes de usar este ou aquele óleo, leia as instruções e consulte o seu médico.
Criação
Desenhar, tocar instrumentos musicais, escrever poesia - seja qual for a criatividade que você escolher, ela ajudará a superar os sintomas da depressão, melhorar o seu humor e evitar que o estresse tome conta dos seus pensamentos e do seu corpo. Mesmo que uma pessoa não tenha habilidades excepcionais, mas goste do processo, ela facilmente se livrará das preocupações com problemas no trabalho ou na comunicação com clientes não muito agradáveis.
Pois bem, para quem se considera totalmente desprovido de talento e não quer ficar chateado com o resultado da sua criatividade, foi inventada uma excelente opção - os livros de colorir para adultos. Você pode comprá-los em uma livraria ou imprimi-los baixando-os da Internet.
Procedimentos de SPA
Você não precisa ir ao salão para relaxar e dar ao seu corpo uma dose de nutrientes. Você pode organizar um SPA em casa:
- Compre uma máscara facial de tecido.Restaurará perfeitamente a elasticidade da pele, removerá rugas finas, nutrirá as células com oxigênio ou clareará a epiderme - tudo depende das propriedades que você escolher.
- Faça um escalda-pés com óleos aromáticos ou sal marinho - se tiver que caminhar muito durante o dia, aliviará o cansaço e o inchaço.
- Aplique uma máscara capilar que exija exposição prolongada - esses produtos transformam um penteado comum em um cabelo luxuoso.
- Use uma esfoliação corporal com cacau e açúcar - este produto deixa a pele mais tonificada e jovem. E o cheiro do chocolate acalma o sistema nervoso e promove a produção do hormônio da felicidade.
Tricô
Movimentos monótonos das mãos são a melhor maneira de se distrair dos pensamentos sobre o trabalho e esquecer todos os problemas. Por que não passar a noite tricotando ou fazendo crochê? O resultado dessa atividade não será apenas relaxamento, mas também uma novidade - um lenço com o qual você poderá agradar seu ente querido, uma blusa ou vestido para atualizar seu guarda-roupa, um conjunto de guardanapos de renda para a mesa de festas, um brinquedo em a forma de um personagem de conto de fadas com que uma criança sonha há muito tempo, ou algo muito bonito e caro ao coração.
Cerimônia do chá
Não é à toa que no Oriente a cerimônia do chá se tornou uma arte - essa ação pode não só proporcionar relaxamento ao corpo, mas também limpar os pensamentos da negatividade acumulada durante o dia. No entanto, você não precisa seguir todos os cânones - você pode simplesmente preparar sua bebida favorita, despejá-la em uma linda xícara e saborear o sabor sentado no terraço ou deitado em frente à TV em uma cadeira aconchegante. Você também pode usar ervas calmantes para o chá - camomila, hortelã, erva-cidreira, verbena.
Música para relaxar
Outra opção para relaxar e descontrair é a música suave e calma.
Obras clássicas adequadas para relaxamento:
- "Ave Maria" de Johann Sebastian Bach;
- Sonata para piano nº 14 de Ludwig van Beethoven;
- “Scheherazade” de Nikolai Rimsky-Korsakov;
- adágios menores de Tomaso Albinoni;
- "Serenata Noturna" de Schubert;
- Sinfonia nº 3 de Johannes Brahms.
Você também pode optar pelo jazz, pelo saxofone e até pelos sons da natureza.
Banho quente
A água é conhecida por ter a capacidade de eliminar energias negativas. Também relaxa os músculos - por isso não há nada melhor depois de um dia difícil do que ficar deitado em um banho quente por 30-40 minutos. Para maior efeito, adicione uma bomba com óleos essenciais naturais - eles deixarão a pele macia e aveludada. Espuma de banho comum com aroma de lavanda ou ervas do prado também é adequada - esses aromas aliviam dores de cabeça e estresse. Após este procedimento, você se sentirá uma nova pessoa - calma, em paz.
Não importa qual desses métodos você escolha, o principal é não se distrair com outras coisas enquanto relaxa. Esse tipo de “multitarefa” não permitirá que você relaxe e não beneficiará ninguém.