Os melhores cafés da manhã de 5 minutos: 8 receitas de pratos deliciosos, saudáveis ​​​​e satisfatórios

Muitas vezes, pela manhã, a família corre para tomar o café da manhã o mais rápido possível e depois ir para o trabalho, escola ou jardim de infância. Praticamente não há tempo para preparar a comida e é preciso preparar o café da manhã com pressa. Ao mesmo tempo, muitas pessoas esquecem que a comida matinal deve ser a mais satisfatória e dar um impulso de energia durante todo o dia. Oferecemos 8 receitas de refeições balanceadas que você pode preparar em 5 minutos.

Com aveia

A aveia instantânea é o salva-vidas número 1 quando você está ficando sem tempo para cozinhar. Eles diferem da aveia normal apenas na espessura. Os flocos são muito finos, por isso não precisam ser fervidos. Basta despejar água quente sobre eles em um prato - depois de 5 minutos eles vão inchar e estarão prontos para comer.

A aveia é muito saudável, pois normaliza o funcionamento do trato digestivo. Se você acha que não gosta de aveia, experimente primeiro estas receitas.

• Smoothie com aveia.

Café da manhã muito saboroso e saudável. A preparação não levará mais de 3 minutos. Coloque um copo de leite, 1 banana e 2 colheres de sopa no liquidificador. colheres de aveia, 1 colher de sopa. uma colher de mel e 0,5 colher de chá de canela. Bata por 1-3 minutos.

• Panquecas.

Despeje 100 g de aveia com 100 g de água fervente (ou melhor ainda, leite quente). Descasque e bata 1 banana. Misture com a aveia e frite em fogo médio dos 2 lados até ficar crocante. Regue as panquecas com mel. Sirva com iogurte e frutas da estação.

Com ovos

Os ovos contêm muita proteína e a gema contém microelementos úteis. É por isso que os pratos com ovos são frequentemente classificados como pequenos-almoços completos. Embora algumas colheres de mingau não façam mal ao equilíbrio (os cereais contêm carboidratos saudáveis ​​​​que nutrem o corpo ao longo do dia).

Aqui estão os pratos com ovos que sugerimos preparar para o café da manhã:

• Bacon e ovos. Corte 100 g de bacon em camadas finas. Frite em uma frigideira sem óleo de um lado e vire. Quebre 4 ovos por cima, acrescente sal e pimenta. Frite até terminar. Sirva com suco de tomate e croutons.



• Fritada. Este é o nome da omelete italiana. Distingue-se pela presença de recheio de vegetais e queijos e enchidos. Quebre 4 ovos em uma tigela, adicione sal, pimenta e misture. Adicione 50 g de queijo duro ralado e um punhado de salsa. À parte, pique uma cebola pequena e um dente de alho e coloque numa frigideira. Nesta hora, corte o tomate e 100 g de linguiça em rodelas pequenas. Adicione os cortes à panela. Após cerca de 2 minutos, despeje a mistura de ovos sobre tudo. Quando o ovo estiver firme, frite a fritada do outro lado ou, melhor ainda, leve ao forno quente por 10 minutos.



• Pizza "Minuto". Misture 4 colheres de sopa. colheres de maionese e creme de leite, 2 ovos. Adicione 9 colheres de sopa. colheres de farinha. À parte, prepare o recheio de linguiça, pimentão, tomate, peito de frango, champignon ou o que encontrar na geladeira. Rale 200 g de queijo duro. Despeje a massa em uma frigideira quente, faça uma malha de ketchup e maionese. Coloque o recheio e polvilhe com queijo. Frite em fogo médio por 5–10 minutos, coberto.

Use pão estaladiço em vez de pão. Eles são feitos de grãos integrais, ricos em carboidratos de longa duração. Coma 1-3 pedaços no café da manhã e você se sentirá saciado por muito tempo.O pão também pertence aos produtos dietéticos e não faz mal ao corpo.

Com pão

Como se costuma dizer, o pão é a cabeça de tudo. Sem ele, a comida parece insatisfatória. Com ele você também pode fazer deliciosos sanduíches quentes, perfeitos para o café da manhã.

• Sanduíches quentes com carne e legumes.

Regue um pouco de maionese e ketchup nas fatias de pão, coloque o peito de frango, a costeleta ou a linguiça e depois uma fatia de pimentão ou tomate. Rale o queijo por cima. Ligue o micro-ondas na potência máxima e cozinhe os sanduíches por 1-2 minutos. Sirva com suco de laranja.

• Sanduíches em leisão.

Liezon é uma mistura de ovos e leite. Os sanduíches são muito fáceis de preparar. Pegue 4 fatias de pão branco, espalhe uma fina camada de mostarda e maionese. Coloque o presunto e o queijo em 2 deles. Cubra com o pão restante e coloque em uma tigela de leisonne por 1 minuto (1 ovo com 2 colheres de leite e sal). Frite em uma frigideira dos dois lados até formar uma crosta.

Lavash com tomate e queijo

Mais um pequeno-almoço simples que irá saciar rapidamente a sua fome pela manhã. Para prepará-lo você precisará de:

• 1 pão sírio;
• 300g de queijo duro;
• 2 tomates pequenos;
• 2 ovos;
• Sal e pimenta a gosto.

Muitas pessoas não tomam café da manhã por falta de tempo, e isso é fundamentalmente errado. A comida matinal aumenta a produtividade e ajuda você a ser ativo durante o dia. Você não precisa gastar muito tempo cozinhando. Use receitas de café da manhã de 5 minutos.São todos muito saudáveis, saborosos e fartos!